Sample

 

Tên Cuốn Sách (Bản Tiếng Anh)

Tác giả: Tên Tác Giả

Thể loại: Tiểu thuyết / Kinh doanh / Phát triển bản thân

Đánh giá của tôi: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)

🛒 Xem Giá & Mua Trên Amazon

*Là một Amazon Associate, tôi kiếm được hoa hồng từ các giao dịch mua đủ điều kiện mà không làm phát sinh thêm chi phí cho bạn.

---

1. Tóm tắt nội dung (Không Spoil)

Viết một đoạn ngắn gọn, hấp dẫn để giới thiệu về bối cảnh hoặc luận điểm chính của cuốn sách. Hãy khơi gợi sự tò mò của độc giả.

2. Những điểm tôi tâm đắc nhất

• Điểm cộng 1: Phân tích về cách xây dựng nhân vật hoặc bài học rút ra.
• Điểm cộng 2: Phong cách hành văn của tác giả.
• Điểm cộng 3: Tính ứng dụng vào thực tế cuộc sống.

3. Điểm hạn chế (Nếu có)

Hãy chia sẻ trung thực một vài điểm bạn chưa hài lòng. Sự khách quan sẽ giúp độc giả tin tưởng vào bài review của bạn hơn.

4. Lời kết: Cuốn sách này dành cho ai?

Đưa ra kết luận cuối cùng. Gợi ý cụ thể tệp độc giả phù hợp với cuốn sách này (ví dụ: "Dành cho những ai đang khởi nghiệp", "Dành cho người thích truyện trinh thám nhịp độ chậm").

Đọc Thử Chương Đầu Tiên Trên Amazon

Dưới Sắc Xanh Hy Vọng

Dưới Sắc Xanh Hy Vọng

 

@macbatngon

Dưới Sắc Xanh Hy Vọng Áo xanh em mặc giữa trời trong, Gom cả nắng mai giấu vào lòng. Nụ cười rạng rỡ bừng muôn lối, Xua tan mây xám, bớt thong dong. Đôi mắt trong veo tựa mặt hồ, Chứa đựng kỳ quan chẳng điểm tô. Thế giới của tôi là em đó, Chẳng cần tìm kiếm tận hư vô. Dẫu mai bão nổi hay mưa sa, Phố vắng thưa chân, bóng xế tà. Tay vẫn đan tay, lòng vẫn ấm, Chẳng ngại gian nan bước đường xa. Vai kề sát cánh, nhịp tim chung, Đi đến tận cùng cõi mịt mùng. Hạnh phúc đơn sơ là có bạn, Dưới tà áo ấy, mộng tương phùng.

♬ âm thanh gốc - macbatngon

Áo xanh em mặc giữa trời trong, Gom cả nắng mai giấu vào lòng. Nụ cười rạng rỡ bừng muôn lối, Xua tan mây xám, bớt thong dong.

Đôi mắt trong veo tựa mặt hồ, Chứa đựng kỳ quan chẳng điểm tô. Thế giới của tôi là em đó, Chẳng cần tìm kiếm tận hư vô.

Dẫu mai bão nổi hay mưa sa, Phố vắng thưa chân, bóng xế tà. Tay vẫn đan tay, lòng vẫn ấm, Chẳng ngại gian nan bước đường xa.

Vai kề sát cánh, nhịp tim chung, Đi đến tận cùng cõi mịt mùng. Hạnh phúc đơn sơ là có bạn, Dưới tà áo ấy, mộng tương phùng.

5 Chân Lý Sâu Sắc Về Bát Chánh Đạo Có Thể Thay Đổi Cách Nhìn Của Bạn Về Phật Giáo

 5 Chân Lý Sâu Sắc Về Bát Chánh Đạo Có Thể Thay Đổi Cách Nhìn Của Bạn Về Phật Giáo

Bát Chánh Đạo thường được hình dung như một đỉnh núi mờ sương, chỉ dành cho những nhà tu khổ hạnh với ý chí sắt đá. Con đường ấy có vẻ cao siêu, phức tạp, dường như xa rời khỏi cuộc sống thế tục ồn ào. Nhưng sẽ ra sao nếu con đường ấy thực chất là một tấm bản đồ được vẽ cho chính con phố bạn đang đi, cho chính những ngã rẽ trong tâm hồn bạn mỗi ngày?

Bài viết này sẽ cùng bạn khám phá 5 góc nhìn bất ngờ và sâu sắc nhất về Bát Chánh Đạo. Những chân lý này, được đúc kết trực tiếp từ kinh điển, có thể thay đổi hoàn toàn cách bạn suy nghĩ về con đường giác ngộ và tìm thấy sự gần gũi của nó ngay trong đời sống thường nhật.

1. Bát Chánh Đạo: Không chỉ là con đường cho người xuất gia.

Nhiều người lầm tưởng Bát Chánh Đạo là một lối tu tập nghiêm ngặt chỉ dành cho tu sĩ. Quan điểm này hoàn toàn sai lệch, bởi kinh điển đã khẳng định rõ Bát Chánh Đạo là con đường cho tất cả mọi người, bao gồm cả "Nam cư sĩ" và "Nữ cư sĩ" tại gia, những người sống trọn vẹn giữa đời thường (Kinh Thanh Tịnh, Trường Bộ Kinh).

Các nguyên tắc của Bát Chánh Đạo không tách rời khỏi thế gian mà là kim chỉ nam để xây dựng bản thân, vun đắp gia đình và đóng góp cho một xã hội tốt đẹp hơn. Như vậy, Bát Chánh Đạo không phải là sự thoát ly khỏi cuộc đời, mà là một phương pháp để sống một cuộc đời trọn vẹn và ý nghĩa hơn ngay tại đây và bây giờ.

2. Chánh Kiến: Không phải đức tin mù quáng, mà là trí tuệ không thể "thêm bớt".

"Chánh kiến" (cái thấy đúng đắn) thường bị hiểu nhầm là phải tin theo một giáo điều cố định. Tuy nhiên, sự thật được hé lộ trong kinh điển lại vi tế và sâu sắc hơn nhiều. Đức Phật giảng rằng Chánh kiến có hai loại (Đại Kinh Bốn Mươi, Trung Bộ Kinh):

1. Loại "hữu lậu, thuộc phước báo, đưa đến quả sanh y", dành cho đời sống thế gian.
2. Loại "thuộc bậc Thánh, vô lậu, siêu thế, thuộc đạo chi", là trí tuệ giải thoát hoàn toàn.

Sự phân chia này cho thấy tính thực tiễn đáng kinh ngạc của Đức Phật. Ngài công nhận rằng không phải ai cũng ngay lập tức hướng đến giải thoát hoàn toàn. Có một con đường "Chánh kiến" giúp con người sống tốt đẹp, đạo đức và gặt hái phước báo ngay trong cuộc đời này. Điều này làm cho giáo lý trở nên gần gũi, không phải là một đòi hỏi "được ăn cả, ngã về không". 

Chánh kiến là một quá trình phát triển trí tuệ, không phải một niềm tin tĩnh tại. Con đường này là một sự thật hoàn chỉnh, không thể tùy tiện thay đổi, như kinh điển đã khẳng định:

Là Không thể thêm bớt, nếu thêm bớt là thấy mà không thấy. (Kinh Thanh Tịnh, Trường Bộ Kinh)

Chân lý này vô cùng sâu sắc: Bát Chánh Đạo không phải là một hệ thống tín ngưỡng có thể điều chỉnh theo ý thích, mà là một sự thật hoàn chỉnh cần được thấu hiểu và thực chứng trọn vẹn.

3. Con Đường Trung Đạo: Tránh xa hai cực đoan khổ hạnh và hưởng thụ.

Hình ảnh các nhà tu khổ hạnh ép xác khiến nhiều người nghĩ rằng Phật giáo khuyến khích sự hành hạ thân thể để đạt giác ngộ. Sự thật lại hoàn toàn trái ngược. Bát Chánh Đạo chính là "Con đường Trung đạo", một lối đi tránh xa hai thái cực được mô tả là (Kinh Như Lai Thuyết, Tương Ưng Bộ Kinh):

• Một là "đắm say trong các dục (kàmesu), hạ liệt, đê tiện, phàm phu".
• Hai là "tự hành khổ mình, khổ đau, không xứng bậc Thánh".

Sự thật phản trực giác ở đây là: Con đường của Đức Phật không phải là từ bỏ hạnh phúc, mà là tìm kiếm một hạnh phúc chân thật và bền vững. Hạnh phúc này không bị ràng buộc bởi sự hưởng thụ vật chất tạm bợ, cũng không đến từ sự dằn vặt thân xác vô ích. Nó đến từ sự quân bình, sáng suốt và an lạc của tâm.

4. Nghiệp: Không chỉ là định mệnh, mà còn có một loại "nghiệp" giúp đoạn diệt mọi nghiệp khác.

Nhiều người hiểu sai rằng "nghiệp" (karma) là số phận đã được định sẵn, không thể thay đổi. Trong đạo Phật, nghiệp chủ yếu nhấn mạnh đến "tư tâm sở", hay nói một cách dễ hiểu là chủ ý, động cơ đằng sau mỗi hành động. Cùng một hành động cho tiền, nhưng chủ ý giúp đỡ vô tư sẽ tạo ra nghiệp khác hoàn toàn với chủ ý khoe khoang hay mưu lợi.

Một trong những khái niệm vi diệu và đáng ngạc nhiên nhất được tìm thấy trong kinh điển là có một loại nghiệp đặc biệt, được gọi là "nghiệp không đen không trắng, quả không đen không trắng, nghiệp đưa đến đoạn diệt" (Kinh Với Chi Tiết, Tăng Chi Bộ Kinh).

Ý nghĩa đằng sau khái niệm này mang tính giải thoát sâu sắc: Hầu hết các nghiệp (hành động) giống như việc gieo hạt đen (ác) hoặc hạt trắng (thiện), cả hai đều cho ra quả và giữ chúng ta trong vòng quay của mùa màng (luân hồi). Nhưng việc thực hành Bát Chánh Đạo giống như một hành động "gieo một loại hạt đặc biệt không nảy mầm"—một hành động không tạo ra quả báo trói buộc nào nữa. Thay vào đó, nó làm cho mảnh đất (tâm thức) trở nên cằn cỗi với mọi loại nghiệp khác, từ đó chấm dứt hoàn toàn vòng lặp gieo-gặt. Điều này biến nghiệp từ một "định mệnh" thành một "công cụ giải thoát".

5. Niết-bàn: Không phải là một nơi chốn, mà là "hạnh phúc tối thượng".

Nhiều người cảm thấy mơ hồ khi nghĩ về Niết-bàn, thường hình dung nó như một cõi thiên đường xa xôi hay sự hư vô trống rỗng. Kinh điển định nghĩa Niết-bàn một cách rất thực tế: đó là sự "đoạn tận tham, đoạn tận sân, đoạn tận si" (Kinh Vườn Gà, Tương Ưng Bộ Kinh), là sự chấm dứt hoàn toàn khổ đau ngay tại đây và bây giờ.

Một câu kệ trong kinh điển đã mang lại góc nhìn mạnh mẽ và tích cực về Niết-bàn:

Không bệnh, lợi tối thắng, Niết-bàn, lạc tối thắng. (Kinh Magandiya, Trung Bộ Kinh)

Phép so sánh này vô cùng sâu sắc. Bệnh tật (tham, sân, si) khiến chúng ta luôn khó chịu, mệt mỏi và không thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. "Không bệnh" (Niết-bàn) không phải là một trạng thái siêu nhiên, mà là trạng thái tự nhiên, khỏe mạnh và an lạc vốn có của tâm khi các "mầm bệnh" đã được loại bỏ. Nó nhấn mạnh Niết-bàn là sự hồi phục về trạng thái hoàn hảo, chứ không phải là việc đạt được một thứ gì đó xa lạ từ bên ngoài.

Kết luận

Qua 5 chân lý trên, Bát Chánh Đạo hiện lên không còn là một con đường cao siêu hay xa cách. Đó là một nghệ thuật sống thực tiễn, sâu sắc và đầy tính nhân văn, vượt xa những hiểu lầm phổ biến. Nó dành cho tất cả mọi người, là con đường của trí tuệ chứ không phải đức tin mù quáng, là lối đi quân bình, là phương pháp để tự giải thoát khỏi vòng lặp của nghiệp và hướng đến một hạnh phúc chân thật, tối thượng.

Đây không phải là con đường chạy trốn khỏi cuộc đời, mà là con đường để sống trọn vẹn nhất trong cuộc đời. Đó có lẽ là chân lý đáng ngạc nhiên hơn cả.

Sau khi khám phá những góc nhìn này, khía cạnh nào của Bát Chánh Đạo khiến bạn cảm thấy gần gũi và muốn tìm hiểu sâu hơn trong chính cuộc sống của mình?

Nhân Sinh Quan

5 Sự Thật Bất Ngờ Khiến Bạn Phải Nhìn Lại Thế Giới Quanh Mình

 

5 Sự Thật Bất Ngờ Khiến Bạn Phải Nhìn Lại Thế Giới Quanh Mình

Thế giới chúng ta đang sống đầy rẫy những nghịch lý và câu chuyện thách thức mọi giả định thông thường. Đằng sau những khái niệm quen thuộc như sự giàu có, thành công, an toàn hay bản chất con người luôn tồn tại những lớp lang phức tạp mà chúng ta hiếm khi nhìn thấy. Đôi khi, một người giàu có lại chọn cuộc sống khốn khó, một ngôi sao nổi tiếng lại phải trả giá bằng sức khỏe tinh thần, và lớp bảo mật vững chắc nhất lại có thể bị xuyên thủng.

 

Bài viết này sẽ cùng bạn khám phá năm sự thật bất ngờ, được tổng hợp từ nhiều câu chuyện khác nhau, để hé lộ những góc khuất đầy suy ngẫm của cuộc sống.

--------------------------------------------------------------------------------

1.0 Người ăn xin giàu nhất thế giới vẫn tiếp tục công việc mỗi ngày

Câu chuyện về Bharat Jain ở Mumbai là một minh chứng đầy kinh ngạc về sự phức tạp của đồng tiền và thói quen. Ông được mệnh danh là "người ăn xin giàu nhất thế giới" khi đã tích lũy được khối tài sản trị giá hơn 1 triệu USD (khoảng 23 tỷ đồng) chỉ từ việc đi ăn xin. Điều đáng nói là dù đã trở thành triệu phú, ông vẫn duy trì công việc này mỗi ngày trên đường phố.

Các chi tiết tài chính của ông Bharat Jain thực sự gây choáng ngợp:

• Thu nhập hàng ngày: 2.000 - 2.500 rupee (khoảng 570.000 - 700.000 VNĐ).
• Thu nhập hàng tháng: 60.000 - 75.000 rupee (khoảng 17 - 21,5 triệu VNĐ).
• Tài sản khác: Ông sở hữu hai cửa hàng cho thuê ở Thane, mang lại 30.000 rupee mỗi tháng và một căn nhà hai phòng ngủ ở Mumbai trị giá hơn 12 triệu rupee (gần 3,5 tỷ đồng).

Câu chuyện này đặt ra một câu hỏi lớn: Tại sao một triệu phú lại chọn tiếp tục công việc ăn xin? Ban đầu, nó thách thức những định kiến của chúng ta về sự giàu có và mục đích lao động. Nhưng góc khuất của câu chuyện còn sâu sắc hơn: chính nhờ khối tài sản tích lũy được, các con của ông không phải chịu cảnh thất học như cha mà được học ở trường tu viện. Điều này biến công việc của ông từ một thói quen khó hiểu thành một sự hy sinh thầm lặng, thách thức chúng ta phải định nghĩa lại thế nào là một công việc chân chính.

--------------------------------------------------------------------------------

2.0 Cái giá của sự nổi tiếng: Áp lực tâm lý đằng sau những cảnh nóng

Sự nổi tiếng thường đi kèm với ánh hào quang, nhưng câu chuyện của nữ diễn viên Aimee Lou Wood trong series phim "Sex Education" lại cho thấy một góc khuất tăm tối hơn. Dù vai diễn Aimee Gibbs đã đưa tên tuổi cô vụt sáng, nhưng đằng sau thành công đó là một cuộc đấu tranh thầm lặng với những vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, bao gồm chứng rối loạn nhận thức ngoại hình và rối loạn ăn uống.

 

Những vấn đề này trở nên trầm trọng hơn do yêu cầu của vai diễn, khi nhân vật Aimee Gibbs phải thực hiện rất nhiều cảnh quay nhạy cảm và nude. Thành công của cô trở thành một con dao hai lưỡi: nó mang lại danh tiếng nhưng lại đánh đổi bằng chính sự an ổn về tinh thần. Sự lặp đi lặp lại của các cảnh quay táo bạo khiến cô cảm thấy cơ thể mình bị phơi bày và đánh giá, làm gia tăng nỗi bất an vốn có.

“Tôi cảm thấy bản thân bị lột trần, bị quan sát và đánh giá. Mỗi cảnh quay khiến tôi thêm áp lực và bất an về cơ thể mình”.

Tuy nhiên, điều đáng khâm phục là Aimee đã không để những tổn thương này nhấn chìm mình. Cô biến trải nghiệm đau đớn thành bài học về sự tự chủ. Ở các mùa phim sau, cô chủ động học cách bảo vệ bản thân bằng việc giao tiếp thẳng thắn với đạo diễn và bạn diễn, đặt ra những giới hạn rõ ràng để đảm bảo sự an toàn và thoải mái. Câu chuyện của cô không chỉ là lời cảnh tỉnh về cái giá của danh vọng, mà còn là một minh chứng đầy cảm hứng về sự kiên cường và sức mạnh của việc tự bảo vệ sức khỏe tinh thần.

--------------------------------------------------------------------------------

3.0 Lớp bảo mật "bất khả xâm phạm" của bạn không hề an toàn như bạn nghĩ

Trong thế giới số, xác thực đa yếu tố (MFA/2FA) được xem là một trong những lớp phòng thủ vững chắc nhất để bảo vệ tài khoản. Hầu hết chúng ta đều tin tưởng rằng chỉ cần có lớp bảo mật này, tài khoản của mình sẽ an toàn. Tuy nhiên, sự xuất hiện của một dịch vụ lừa đảo tinh vi mang tên 'VoidProxy' đã chứng minh rằng không có gì là tuyệt đối.

Điều đáng báo động là dịch vụ này có khả năng vượt qua cả lớp bảo vệ MFA mà nhiều người tin tưởng nhất. Cơ chế hoạt động của nó được thiết kế để đánh lừa cả những người dùng cẩn trọng:

1. Email lừa đảo tinh vi: Cuộc tấn công bắt đầu bằng một email trông có vẻ hợp pháp. Nhờ sự trợ giúp của AI tạo sinh (GenAI), những email này giờ đây không còn lỗi chính tả hay ngữ pháp, khiến chúng càng khó bị phát hiện hơn.
2. Trang đăng nhập giả mạo: Người dùng được dẫn đến một trang web giả mạo, có giao diện giống hệt trang đăng nhập của Microsoft 365 hoặc Google.
3. Đánh cắp "chìa khóa" phiên đăng nhập: Khi nạn nhân nhập tên người dùng, mật khẩu và mã MFA, VoidProxy sẽ đóng vai trò trung gian, chuyển tiếp thông tin này để đăng nhập vào trang web thật, đồng thời âm thầm đánh chặn và sao chép 'session cookie' (một dạng "chìa khóa tạm thời" chứng minh bạn đã đăng nhập thành công).

Bằng cách chiếm đoạt chiếc chìa khóa này, tin tặc có thể truy cập thẳng vào tài khoản của bạn mà không cần mật khẩu hay mã MFA một lần nữa. Thay vì chỉ cảnh giác chung chung, chúng ta cần những biện pháp phòng thủ mạnh mẽ hơn. Các chuyên gia bảo mật khuyến nghị ưu tiên sử dụng khóa bảo mật vật lý (như YubiKey). Các loại khóa cứng này có khả năng chống lại kiểu tấn công trung gian, bởi chúng yêu cầu sự hiện diện vật lý để xác thực, một điều mà tin tặc từ xa không thể giả mạo.

--------------------------------------------------------------------------------

4.0 Bài học từ Henry Ford: Người được trả lương cao nhất để... không làm gì cả

Trong văn hóa làm việc hiện đại, sự bận rộn thường được tôn vinh như một thước đo của năng suất. Tuy nhiên, một giai thoại về Henry Ford, người tiên phong trong ngành công nghiệp ô tô, lại mang đến một góc nhìn hoàn toàn trái ngược.

Câu chuyện kể rằng, khi một nhà báo đến thăm nhà máy của Ford, ông đã chỉ vào một người đàn ông đang ngồi gác chân lên bàn và nói rằng đó là nhân viên được trả lương cao nhất công ty. Nhà báo ngạc nhiên hỏi người đàn ông đó làm gì, Ford trả lời: "Không gì cả. Anh ta chỉ đến, ngồi và suy nghĩ."

Lý giải của Henry Ford vô cùng sâu sắc: ông thuê người đàn ông đó chỉ để tư duy. Tất cả hệ thống của công ty và các thiết kế xe hơi đột phá đều đến từ những ý tưởng của người này. Ford tin rằng những ý tưởng giá trị nhất thế giới đòi hỏi thời gian rảnh rỗi, sự bình yên hoàn toàn và thoát khỏi sự ồn ào của các công việc thường nhật. Nếu một người luôn bận rộn, tâm trí họ sẽ không thể sản sinh ra những ý tưởng lớn.

Bài học này không hề lỗi thời. Trong thế giới kinh doanh hiện đại, những người tự do nhất thường là những người có tầm ảnh hưởng lớn nhất. Bill Gates và Warren Buffett là những ví dụ điển hình. Buffett dành nhiều giờ mỗi ngày để đọc, trong khi Gates đọc khoảng hai cuốn sách mỗi tuần. Họ hiểu rằng sự sáng tạo và đổi mới thực sự không đến từ việc lấp đầy mọi khoảng trống trong lịch trình, mà đến từ việc tạo ra không gian cho tư duy sâu sắc và không bị gián đoạn.

--------------------------------------------------------------------------------

5.0 Sự mong manh của thành công: Bi kịch của Á hậu Nepal bị lãng quên

Thành công và danh vọng có thể đến rất nhanh, nhưng cũng có thể tan biến trong chốc lát. Câu chuyện bi thảm của Nisha Ghimire, Á hậu 1 Hoa hậu Thế giới Nepal, là một lời nhắc nhở đau đớn về sự mong manh này.

 

Năm 2018, Nisha đang ở trên đỉnh cao sự nghiệp, là một người mẫu và diễn viên được săn đón. Các công ty tranh nhau mời cô làm đại sứ thương hiệu, và cô là tâm điểm của sự chú ý. Tuy nhiên, một tai nạn thảm khốc vào năm 2019 đã thay đổi tất cả. Khi gia đình không còn đủ khả năng chi trả chi phí y tế, những người từng vây quanh cô đã biến mất. Bạn bè, người hâm mộ và các đối tác đều rời bỏ cô. Đáng buồn hơn, nhiều "người bạn" chỉ đến thăm để chụp ảnh đăng lên mạng xã hội câu "like" mà không hề giúp đỡ.

Trong những ngày tháng cuối đời, người duy nhất chìa tay giúp đỡ cô là một nữ doanh nhân tên Megha Chaudhary, người từng muốn hợp tác với Nisha khi cô còn ở đỉnh cao sự nghiệp. Đáng tiếc, Nisha đã qua đời vào ngày 1 tháng 9 năm 2021.

Câu chuyện của cô phơi bày một thực tế khắc nghiệt: sự ủng hộ và ngưỡng mộ mà chúng ta nhận được khi thành công thường rất phù du. Chúng có thể biến mất ngay khi chúng ta gặp khó khăn, để lại một bài học cay đắng về bản chất của các mối quan hệ trong thế giới danh vọng.

--------------------------------------------------------------------------------

Năm câu chuyện trên, mỗi câu chuyện một góc nhìn, nhưng đều có chung một điểm: chúng lật mở một lớp nghĩa sâu hơn, thường là trái ngược với những gì chúng ta vẫn nghĩ về sự giàu có, an toàn, thành công và danh vọng. Chúng cho thấy những khái niệm này phức tạp hơn rất nhiều so với vẻ bề ngoài.

Những câu chuyện này nhắc nhở chúng ta rằng thế giới luôn ẩn chứa những nghịch lý. Liệu còn bao nhiêu "sự thật" mà chúng ta vẫn tin tưởng mỗi ngày thực chất chỉ là một góc nhìn hạn hẹp?

 

Vina Zine

Người bị huyết áp cao nên ăn những loại nấm nào?

Nấm chứa nhiều hợp chất sinh học có lợi cho huyết áp, giảm viêm và cải thiện mỡ máu. Một số nghiên cứu cho thấy ăn nấm thường xuyên góp phần giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.


Tuy nhiên, không phải loại nấm nào cũng có lợi ích giống nhau. Hiệu quả còn phụ thuộc vào liều lượng cũng như cách chế biến, theo chuyên trang sức khỏe VinaHealth .


Nấm hương chứa chất xơ hòa tan và một số dưỡng chất khác có tác dụng điều hòa huyết áp

    

Dưới đây là các loại nấm mà người huyết áp cao nên đưa vào chế độ ăn:

 
Nấm hương

Nấm hương từ lâu đã nổi tiếng trong ẩm thực không chỉ nhờ hương vị thơm ngon mà còn công dụng y học. Các nhà khoa học phát hiện một chế độ ăn mà nấm hương chiếm 5% khẩu phần có thể giúp ngăn tăng huyết áp ở những con chuột thí nghiệm.

Nấm hương chứa hợp chất eritadenine có khả năng ức chế enzyme tạo cholesterol, cùng với các sterol ngăn hấp thu cholesterol ở ruột. Ngoài ra, nấm hương cũng giàu beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan giúp cải thiện mỡ máu, giảm cholesterol có hại và góp phần điều hòa huyết áp.

 
Nấm bào ngư

Nấm bào ngư là loại nấm phổ biến, giá thành phải chăng nhưng có giá trị dinh dưỡng cao. Loại nấm này này có khả năng cải thiện các chỉ số chuyển hóa như đường huyết, mỡ máu, thậm chí còn giúp hạ huyết áp nhẹ. Nấm bào ngư cũng chứa nhiều kali, khoáng chất giúp đào thải natri dư thừa, từ đó giảm gánh nặng lên thành mạch máu.

 

Đồng thời, các hợp chất chống ô xy hóa và beta-glucan trong nấm bào ngư còn giúp giảm viêm, cải thiện chức năng nội mô mạch máu và phòng ngừa xơ vữa động mạch. Với kết cấu mềm, nấm bào ngư rất dễ chế biến thành món canh, xào hoặc hấp.

 
Nấm linh chi

Nấm linh chi vốn được biết đến nhiều trong y học cổ truyền phương Đông. Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy tiềm năng giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn máu của nấm linh chi.

Một số thí nghiệm trên động vật đã chứng minh nấm linh chi có tác dụng hạ huyết áp, chủ yếu nhờ vào các hợp chất chống viêm và chống ô xy hóa mạnh triterpenoid và polysaccharide.

Một điều cần lưu ý khi dùng nấm linh chi, đặc biệt là dưới dạng trà hoặc chất chiết xuất, thì cần thận trọng để tránh tương tác thuốc. Để an toàn, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng. Nếu dùng hợp lý, nấm linh chi rất có lợi cho sức khỏe tim mạch nói chung.

 
Nấm mỡ trắng và mỡ nâu

Các loại nấm phổ biến như nấm mỡ trắng, nấm mỡ nâu tuy không có tính chất dược liệu như nấm linh chi nhưng lại rất giàu kali và chất chống ô xy hóa quan trọng như ergothioneine và polyphenol.

Đặc biệt, khi được chiếu tia UV, các loại nấm này có thể tăng vitamin D, góp phần điều hòa huyết áp và bảo vệ tim mạch. Các bằng chứng khoa học cũng cho thấy ăn nấm mỡ trắng hay nấm mỡ nâu cũng giúp cải thiện chỉ số huyết áp.

Ưu điểm của nhóm nấm này là dễ tìm, giá rẻ và giàu protein, khoảng 3,1 đến 3,3 gram protein trong 100 gram nấm. Chúng có thể dùng thay thế một phần thịt đỏ trong bữa ăn, từ đó giúp giảm lượng mỡ động vật và muối ướp trong thịt, gián tiếp hỗ trợ hạ huyết áp, theo Eating Well.

 
người muốn giảm cân

Đọc thêm:

• Buổi sáng thức dậy nên ăn gì, đặc biệt khi đang mắc tiểu đường và cao huyết áp?
• Ngủ trưa đúng cách giúp cải thiện tâm trạng, giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Lợi ích của quả lê trong y học cổ truyền
• Mẹo kiểm soát huyết áp cao
• Bị tiền cao huyết áp có cần uống thuốc không?

 Nông Nghiệp Việt https://pin.it/3rpDAtH 

Moonlit

Rainny Day Serenety Day 03

Một ngôi nhà Bão dừng sau cánh cửa

Is it good to drink kumquat water?

 Kumquats - are sour fruits that are often used to flavor dishes and drinks. Especially, kumquat water is a drink that many people love in the summer. So, is it good to drink kumquat water? 

 

Drinking blueberry water properly is good for health. Here are the health benefits of kumquat water:

Control cholesterol levels

Healthbefitsof said that some studies have found that this water can help you lower cholesterol levels, which is an important step to lose weight and avoid metabolic syndrome.

It may also help reduce the risk of atherosclerosis, heart attack and stroke.

Increased immunity

Blueberries contain a lot of vitamin C and other beneficial nutrients, this water is used as an immune booster.

It is able to stimulate the production of white blood cells and fight the negative effects of free radicals, thanks to its antioxidant and antibacterial properties.

 

Kumquat water is very healthy.© Provided by VTC

Improves eye health

An article in Health & Life Newspaper said that blueberries contain reasonable amounts of vitamin A in the form of beta carotene. It is one of the 11 carotenoids in blueberries. Many studies have found that carotenoids such as beta carotene, zeaxanthin, and lutein help improve eye health.

Our eyes contain rhodopsin. It is the protein compound that allows us to see places with low light. However, inadequate production of rhodopsin can cause night blindness. Vitamin A is an essential component for the production of rhodopsin. Therefore, blueberries contain a large amount of vitamin A, which plays an important role for healthy vision.

Improves bone health

Our bodies need calcium to form and maintain healthy teeth and bones. So, insufficient consumption of calcium-rich foods during a critical period of development of life can lead to a number of diseases such as dwarfism, tooth decay, osteoporosis ,... Vitamin C also plays an important role in bone formation. In addition, vitamin C helps in the formation of collagen. Therefore, getting adequate amounts of this vitamin can improve skin and bone health.

Blueberries contain large amounts of calcium and vitamin C. Studies suggest that vitamin C may have a useful role in preventing bone diseases such as osteoporosis. Acidic foods can increase the risk of bone diseases by withdrawing calcium from the bones. Since blueberries are alkaline fruits, they aid in reducing the risk of developing osteoporosis.

 

Prevents weight gain and obesity

Another flavonoid found in blueberries, called poncirin, may have a significant role in preventing obesity. One study found that poncirin may reduce the risk of weight gain by preventing the formation of new fat cells in the body.

In addition, they are rich sources of fiber. Because they move slowly through the digestive tract, they keep you feeling full longer. They reduce appetite and the tendency to snack unhealthily.

Blueberries are complex carbohydrates because they contain a reasonable amount of fiber. Therefore, they take longer to pass through the intestines because digestive enzymes cannot break them down in the body. Fiber passes through the digestive tract without being digested by enzymes produced in the stomach. Therefore, when you eat more fiber, you will feel full longer. They help curb appetite, which, in turn, prevents weight gain.

Improves respiratory health

The powerful citric acid content in kumquat juice helps clear phlegm and mucus, where infections often reside and spread while reducing inflammation in the throat, respiratory tract.

 

HABITS THAT TURN BOYS INTO MEN

1. Taking Responsibility:

 

Real men understand the importance of taking responsibility for their actions and decisions.

 

They don't make excuses or blame others for their circumstances.

 

Instead, they own up to their mistakes, learn from them, and strive to do better.

 

2. Developing Self-Discipline:

 

Men cultivate self-discipline in all areas of life.

 

They set goals, create effective routines, and stick to them.

 

By mastering self-discipline,

 

they resist instant gratification and make choices that align with their long-term visions.

 

 

3. Seeking Continuous Growth:

 

Men are committed to personal growth and lifelong learning.

 

They actively seek new knowledge, skills, and experiences.

 

They embrace challenges, step out of their comfort zones,

 

and constantly push themselves to improve in all aspects of life.

 

4. Cultivating Emotional Intelligence:

 

Men understand the importance of emotional intelligence.

 

They develop self-awareness, regulate their emotions, and empathize with others.

 

They communicate effectively, handle conflicts maturely,

 

and build strong, meaningful relationships

 

5. Showing Respect:

 

Real men treat others with respect, regardless of their background or status.

 

They:

 

- Listen attentively

- Value different perspectives

- Treat everyone with dignity

 

They understand that respect is earned through actions, not demanded.

 

6. Practicing Integrity:

 

Men uphold high moral and ethical standards.

 

They act with:

 

- Honesty

- Honor

- Integrity,

 

in their personal and professional lives.

 

They value trust and are true to their word,

 

consistently aligning their actions with their values and principles.

 

7. Embracing Leadership:

 

Men embrace leadership in their lives.

 

They take initiative, make decisions, and inspire others to reach their full potential.

 

They lead by example, empower those around them, and contribute positively to their:

 

- Families

- Communities

- Workplaces

ENTREPRENEUR LIBRARY

View/Reply Online (#19) | Reply To Group | Reply To Sender 

Chinese automakers find Vietnam appealing

Six Chinese carmakers, Chery, Wuling, Haima, Haval, Zhidou, and Lynk & Co, are present in the Vietnamese market or announced plans to enter it.

The appearance of Chinese automakers over the past two years has been increasing options for Vietnamese consumers on top of the familiar brands from Japan, South Korea, the U.S., and Germany.

Chery said it expects to start selling vehicles in Vietnam from early 2024. Chery will sell cars made by its affiliates Omoda and Jaecoo, and the first batches of Omoda 5, S5, S5 GT, and Jaecoo 7 are on the way to Vietnam.

Wuling entered Vietnam by partnering with local company TMT Motors to assemble its most successful model, the Hongguang Mini EV.

The Wuling Hongguang Mini EV at a golf course in Ho Chi Minh City in June 2023. Photo by Thanh Nhan

Before its launch on June 29 the vehicle had caused a sensation as people expected it to cost less than VND200 million (US$8,470).

But things cooled down when its prices were announced at VND239-279 million. It does offer great advantages like compact size, agility and the cheapest prices on the market.

Wuling currently sells only one model, the Hongguang Mini EV, but TMT has said it will assemble others in future.

Haima has a local distribution partner, Carvivu, and its first model in Vietnam is expected to be the MPV 7X, which will compete with the likes of Mitsubishi Xpander and Toyota Veloz. Haima cars will be imported.

The MPV 7X on display at a convention center in Ho Chi Minh City, February 2023. Photo by Quoc Dat

The Chinese automaker also plans to bring the electric version of 7X, 7X-E, and a C-segment CUV, Haima 8S.

Carvivu said Haima plans to start selling in Vietnam in the second half of this year with two showrooms in Hanoi and one in Ho Chi Minh City.

In early August, the Haval H6 HEV was launched in Hanoi, kicking off business of the Chinese carmaker in the Vietnamese market.

Haval has only one showroom in Hanoi but plans to expand its distribution network soon. The H6 is a C-segment CUV imported from Thailand with a 1.5-liter hybrid engine and a price of VND1.096 billion.

Its production in and import from Thailand means it does not attract tariffs.

Zhidou displayed its Zhidou A01 at an exhibition in Ho Chi Minh City in mid-May. The Chinese carmaker said it would sell the commercial version of the car from the end of 2023.

Zhidou said it would set up a joint venture in Vietnam to assemble cars, with the logo and brand names customized for the local market.
The company has said it will set up a large charging network throughout Vietnam when it starts selling the A01 model.

Lynk & Co belonging to Geely will appear in Vietnam in October with four imported models. Its local distributor, GreenLynk, said it would sell the 01, 03, 05, and 09 models.

Lynk & Co was established by Geely in 2016, six years after it bought Swedish firm Volvo. It focuses on high-end products, targeting tech-savvy young customers.

From: Nguồn Tin Việt